SOSYAL FOBİ

YAZILARIM

SOSYAL FOBİ


SOSYAL FOBİ

Sosyal bir ortama girdiğinizde, - beni eleştirecekler, - herkes bana bakacak ve benimle ilgili bir eksik bulacak, - hata yapıp rezil olacağım, - beni zayıf/ güçsüz görecekler, - utanacağım ve bunu fark edecekler, - yetersizim, - çirkinim, - mükemmel olmalıyım, hiç hata yapmamalıyım, eğer yaparsam rezil olurum, beni sevmekten vazgeçerler, - elimin/sesimin titrediğini, kızardığımı fark edecekler beni güçsüz görecekler gibi inançlar nedeni ile sürekli kaygı hissettiğiniz durum "SOSYAL FOBİ" olarak açıklanır. Bu yüksek düzey kaygı nedeni ile bedenimizde çarpıntı, terleme, titreme, kasılma, kızarma, ağız kuruluğu gibi değişimler ortaya çıkabilir. Bu değişimi yaşayan kişiler çoğunlukla bu durumu tetikleyen durumlardan kaçınma davranışı geliştirir; ancak bunu yapmadığı durumlarda yüksek düzey kaygıya katlanmayı dener. Ancak bu durum ben sosyal hem aile hem iş yaşamında kayıplara, yaşam kalitesinin düşmesine, kişinin hayal ettiği yaşamdan uzaklaşmasına neden olur. Sosyal fobi en sık görülen psikiyatrik hastalıklardan olup %2-13 yaygınlığı vardır. Ancak sosyal fobisi olan kişiler kendilerini yalnız, tek ve anormal olarak görürler. Eğer sosyal fobiniz olduğunu düşünüyorsanız öncelikle bu durumun çözümü olan bir sorun olduğunu kabul edip profesyonel destek arayışına girmeniz önemlidir. Psikoterapi sürecinde kaygı ve ilişkili bedensel tepkileri tanıma, tetikleyici durumlar ile ilgili düşüncelerin farkına varma değiştirme, maruz bırakma, başa çıkma stratejileri geliştirme ve atılganlarla eğitimi gibi alanlarda çalışma yapılır.